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腰突不用愁，枸杞这么用，帮助缓解腰腿疼，远离腰突变叶树参

2022-07-14 09:51:13 学习农业网

腰突不用愁，枸杞这么用，帮助缓解腰腿疼，远离腰突

如今，腰椎间盘突出已经成为一种极为常见的骨类疾病，发病率始终处于逐年剧增的状态，给不少高异燕麦人都带来了烦恼。其实椎间盘就像是存在于两块椎骨之间的“软垫”，它能够在人体运作的时候，有效缓解椎骨之间的摩擦以及震荡，是人体非常重要的组织之一。

腰椎间盘突出的原因

1、长期久坐

中国跟随西方国家发展路线，越来越多的人从事第三产业，销售和服务业成为第三产业的主流。这些人群都有一个共性，那就是长期久坐。久坐是导致腰间盘突出青睐青年人的主要原因。

2、运动减少

随着科技的发达，体力劳动是越来越少了，据相关报道，中年人青年人体育运动越来越少，体育运动的减少，会使我们腰部肌肉脆弱，无法支撑我们的腰椎，腰间盘突出就是在这种情况下不期而遇了。

3、年龄因素

椎间盘主要由水分组成，会随着年龄增长而逐渐变干。椎间盘在人成年之后，会渐渐减弱血液的循环以及修复能力变差，在以上因素的作用下会导致腰突，进而使弹性差的髓核穿过纤维环而造成髓核的突出。

腰椎间盘突出的常见症状

1、腰部疼痛

当腰部后伸的时候，突出物就会变得很大，而且黄韧带皱褶向前突出，这样小连翘就会造成前后挤压神经根，从而引起疼痛。所以说疼痛限制了脊柱的活动。腰疼是最为常见的腰椎病症状表现了。

2、下肢放射痛

放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。如为腰3-4间隙突出，因腰4神经根受压迫，产生向大腿前方的放射痛。

3、脊柱活动受限

髓核突出，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张，压迫神经根，腰椎生理性前凸消失。前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛，从而使脊柱前屈后伸活动受限制。

腰椎间盘突出的治疗方法

1、枸杞炖鹌鹑

材料枸杞子10g，杜仲20g，鹌鹑1只约80～100g。

制法将鹌鹑宰杀后去毛(不放血)，洗净，将药材及鹌鹑放人炖盅内，注入清水250m岷谷木蓝l，武火煮沸15分钟后，改用文火炖90分钟至鹑熟烂，食时放盐调味，饮汤吃肉。

2、红椒枸杞叶

材料250克枸杞子叶，红椒半个，香油、盐、糖等调味品可依据自己的口味适当添加。

做法先将枸杞子洗干净，然后去掉其中粗的部位，接着烧开开水，将枸杞子放到沸水中焯2分钟捞起，放到凉水中浸泡15分钟，再捞出来装盘，将红椒切成丝倒入香辣油等调味品搅拌均匀就可以了。

功效凉拌枸杞子叶吃起来特别清爽，很适合腰痛体虚的人食用。

腰突在不同时期的锻炼方针

1、腰突初期

腰突初期，有些人已经出现了腰突的病变，而有些人只不过是简单的劳累损伤。此时，可以先从改正不良坐姿、行走姿势做起，然后慢慢的对腰部进行按拍，促使过劳的腰椎能够尽快的恢复状态，避免腰突症状趁机侵启无薹草入或加重。

2、腰突发展期

在腰突的发展期，仅仅改善生活作息方式只能防止恶化，想要减轻症状你还得配合适当的运动。这一时期，腰部疼痛或者身体其他部位的不适会接踵出现，所以我们可以制订一份锻炼计划表，每天做一些腰突运动，帮助机体缓解病变症状。

3、腰突病重期

在腰突病重时期，一些消耗大的运动就要禁止了，如果你再进行大幅度的动作，一来是身体的疼痛值会让你无法坚持，二来也容易造成腰椎难以承受，进而出现错位风险。所以，一些简单的比如倒走、伸展等锻炼是比较适宜这一时期进行的。